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海山蜜餞廠梅子專家梅粉(600g)




$160
$179

★商品特色
嚴選加工精緻
酸酸甜甜好滋味
★商品成分
青梅
添加物:鹽,糖,甜味劑(醋磺內酯鉀.蔗糖素.紐甜.糖精鈉鹽.環己基磺胺硫酸鈉).甘草.香料
★商品規格
600g
★保存期限
二年
★原產地
台灣
★營養標示
每一份量100公克
本包裝含6份 每份
‧熱量---------------------277.5大卡
‧蛋白質-------------------1.5公克;
‧脂肪-----------------------0.3公克
>>飽和脂肪-----------------0公克
>>反式脂肪-----------------0公克
‧碳水化合物------------------67.2公克
糖--------------------------27.1公克
‧鈉--------------------------5470毫克
★廠商名稱
海山蜜餞行
★廠商電話
04-831-2681
★廠商地址
彰化縣員林鎮林厝里大饒路169號

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2023年4月3日 星期一

7 技巧,讓你遠離 CVS 電腦視覺症候群

 

7 技巧,讓你遠離 CVS 電腦視覺症候群

7 技巧,讓你遠離 CVS 電腦視覺症候群.jpg

 

智慧型手機、電視、平板電腦到筆記型電腦,工作的需求、生活的消遣與娛樂,讓我們幾乎離不開這些科技產品。

而你的眼睛、視力,正在你不自覺的情況下,默默為這些需求做出犧牲。

眼科醫生表示,近 9 成人們都曾經歷電腦視覺症候群(Computer Vision Syndrome,以下簡稱 CVS)。

CVS 的症狀,包含過度使用 3C 產品,而出視力下降與模糊、眼睛灼熱或刺痛、對光敏感、頭痛、背部和頸部疼痛等。

如果你也受這些症狀影響而感到不適,分享了以下幾個技巧,有助於緩解疲勞、避免疼痛:

 

1. 與眼睛保持至少 50 公分距離

醫師表示,影響 CVS 最重要的關鍵之一,就是你注視螢幕的角度、距離。

使用有螢幕的 3C 產品時,建議保持與眼睛的距離約 50~70 公分,並低於眼睛水平約 10~13 公分。

如果你必須同時觀看多個螢幕,建議將螢幕擺在相近位置,盡量減少頭部的擺動。

 

2. 使用低功率燈泡、防眩光濾鏡

由於螢幕上的字普遍不如紙本清晰,字與背景顏色的對比度太小、螢幕的反光,都會使眼睛更加吃力、刺眼。

醫師建議,使用有螢幕的 3C 產品時,應避免天花板、窗戶投射的光線,讓螢幕眩光。

可以的話,關閉窗戶上的百葉窗、或換上低功率的燈泡,都可以改善照明、減少眩光。

最好的辦法,是為螢幕使用防眩光濾鏡,使螢幕的內容保持清晰可見。

 

3. 遵守 20-20-20 法則

長時間使用有螢幕的科技產品,應定期休息,以防止眼睛疲勞。

醫師建議遵守「20-20-20」規則:每隔 20 分鐘將視線從螢幕移開,然後在 20 英尺(約 6 公尺)外觀看 20 秒,將有助於眼睛重新聚焦;連續使用 2 個小時的科技產品後,記得休息 15 分鐘。

 

4. 多眨眼、室內溼度保持 40%

人們平均每分鐘眨眼 18 次,但使用 3C 產品的人眨眼次數只有四分之一,這增加了罹患乾眼症的機率。

醫師建議,應常常提醒自己記得眨眼,並用定期使用眼藥水、非處方(OTC)人工淚液滋潤眼睛;夜間使用完 3C 設備後、準備就寢時,房間的濕度應保持在至少 40%,以減少罹患乾眼症的機會。

 

5. 定期做眼睛、視力檢查

未矯正的視力問題,如遠視、散光,或因老化產生的眼睛問題,可能導致眼睛疲勞和肌肉骨骼不適。

日常生活中,就算你不需要使用到眼鏡或隱形眼鏡,也可能需要戴眼鏡來看螢幕;如果在戴上眼鏡或隱形眼鏡後,你仍需要傾斜頭部或屏幕,才能看清楚,那你可能需要再做一次視力檢查,或配戴新眼鏡了。

醫師建議,定期的眼部、視力檢查,能幫助防止因扭曲身體看螢幕而導致的脖子、肩膀或背部疼痛。

 

6. 睡前 30~60 分鐘不用 3C 產品

限制螢幕的使用時間非常重要。

上床睡覺前使用筆電、手機等 3C 產品,不僅會對眼睛造成傷害,還會抑制睡眠,讓你的大腦不容易放慢腳步、保持清醒,害你難以一覺到天亮。

醫師建議,可以逐步減少睡前的螢幕使用時間。

從睡前抓 30 分鐘不使用手機開始,慢慢增加到睡前 1 小時禁用 3C 產品。

為了你的眼睛健康,社交媒體和電子郵件,都是可以等待的。

 

7. 攝取營養品、每天至少要喝 8 杯水

攝取一些補品,有助於改善乾眼症與用眼疲勞等症狀。

像是 omega-3 脂肪酸、山桑子(Bilberry)萃取物可能有助於乾眼症。

服用前,請務必與你的驗光師或眼科醫生確認。

另外,脫水也會使慢性乾眼症狀惡化。

如果你必須長時間盯著螢幕,攝取足量的水分能幫助眼睛更舒適,建議每天至少要喝滿 8 杯水以保持水分。

 

 

延伸閱讀:

 

聖希諾Zinzino平衡油,高級魚油
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Zinzino ( 聖希諾 ) 平衡油與普通魚油有什麼區別?
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