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卵油蛋黃油 健康是最好的禮物eggoil蛋黃油 https://www.nectw721.com: 泡芙人如何降體脂?吃大蒜、辣椒、薑黃有幫助?

2023年4月7日星期五

泡芙人如何降體脂?吃大蒜、辣椒、薑黃有幫助?

 

泡芙人如何降體脂?吃大蒜、辣椒、薑黃有幫助?

泡芙人如何降體脂?吃大蒜、辣椒、薑黃有幫助?.jpg

 

如果已經是「泡芙人」,該如何成功減脂?

選擇零卡果凍、蒟蒻乾、蒟蒻條、海苔等熱量較低的零嘴滿足口腹之慾,盡量少吃高熱量加工食物。

在日常營養分配最好維持定時定量,避免一天低於2餐。

尤其要避免只吃小點心或下午茶當成正餐,容易造成營養素攝取不足與代謝率下降。

喝水不足也會影響身體代謝,減重時喝水最好喝足體重乘上40 cc(如50公斤體重則為2000cc), 如果擔心喝水喝太多引起水腫,應減少烘焙食物或高鹽飲食的攝取。

維持足夠的水分與充足睡眠,都是理想體重控制所不可或缺。

辛香料有增加代謝、幫助脂肪燃燒等效益,不排斥者可在料理中加入辣椒、大蒜或薑黃等食材,取代醬油、 美乃滋等醬料,一天攝取一餐即可。

可烹煮薑黃飯、或是吃火鍋時與蔬菜、肉品同時食用,不失為在三餐加入辛香料的可行作法。

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